【ホットヨガスタジオLAVA】アラフィフでも大丈夫！感じる効果は？続けるコツは？

こんにちは。アラフィフ会社員ともこです。

2019年から【ホットヨガスタジオLAVA】通い始めて今年で6年目になります。

アラフィフになると…

• 代謝が落ちて痩せにくくなる
• 肩が上がらない
• 腰が痛い
• 膝が痛い
• 眠れない

会社でも先輩社員や同世代の社員が、本当に毎日、不調を訴えてきます(笑)

病院に行って、注射を受けてきたり、マッサージに行って腰をもんでもらっても、効き目はしばらくの間だけ。

結局すぐに痛てててて…

私も長い時間、運転をする仕事のため、ひどい肩こりと腰痛に悩まされていました。

【ホットヨガスタジオLAVA】に通って6年目。

今はどこも痛くありません。

もちろん下腹ポッコリも気になってたので、最初はダイエット目的で始めましたが肩こり、腰痛が改善されたのは自分としては思わぬ効果でした。

そんな私がこれから始めてみようかなと思う方に

【ホットヨガスタジオLAVA】で私自身が感じた効果などをお伝えできればと思います。

最後まで読んでいただけるとうれしいです。

【ホットヨガスタジオLAVA】で感じる効果

【ホットヨガスタジオLAVA】に通うきっかけ

40歳の時に近所のイオンモールに【ホットヨガスタジオLAVA】ができました。

会社の若い子が行っているのは聞いていたのですが「暑い中でヨガとか無理」と思って静観していました。

静観する理由はもう一つ。

何を隠そう、私は逆上がりが子どもの頃からできたことがありません。

かけっこもいつもビリから2番目でした。

いわゆる運動オンチというやつです。

でも、しばらくして、久しぶりに会った10歳上のママ友に「私、イオンのLAVA行ってる！あんたもどう？紹介したらポイントもらえるから頼むわ！」となかば強引に誘われました。

断り切れずに一回行ってみることに。

【ホットヨガスタジオLAVA】ではお友達紹介キャンペーンをしています。

紹介で入会すると紹介した人にも紹介された人にもポイントがもらえます。

もらったポイントでヨガグッズやサプリなど【ホットヨガスタジオLAVA】の商品と交換できます。（私はポイントでヨガウエアをゲットしました。）

きっと私のようにお友だちにさそわれて…という方も多いんじゃないでしょうか。

やっぱり始めてすぐに効果はでない

お試しの日に

『リンパリフレッシュヨガ』〈強度1.5〉を受けました。

始めて、暖かい部屋でストレッチをして、ヨガのポーズをとった感想は、

「私も意外にできるじゃん！」でした。

普段、汗をかくこともあまりなかったからすごく心地よく感じました。

その時スタジオで借りたウエアを着た自分が鏡に映っていると

• 下腹がぽっこり
• 背中のお肉はもりっとぶ厚め
• お尻も大きくちょっと下向き

とりあえずしばらく続けてみよう！と思いました。

選んだコース

私が選んだコースはライト・フルタイム

• 1日1回レッスンが受講できて通い放題
• 2店舗選んで利用できる

私は【ホットヨガスタジオLAVA】のアプリから

の中から選んで、週に2回は通おう！と決めました。

予約もキャンセルもアプリからできるので、便利。

予約は空きがあればレッスンの15分前まで、キャンセルは1時間前まで受け付けています。

急に時間が空いたり、急に予定ができたりしても安心です。

始めは、仕事終わりや休日の空いている時間で強度が低めのレッスンを選んで通いました。

★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★

3か月後に感じた効果

最初だからうれしくて、週に2回～3回通いました。

• 体重はほとんど変化なし。
• おなかはポッコリのまま。

体形はあまり変化を感じられませんでした。

でも、

• 腰が痛くなることがあまりないような…。
• 肩こりも楽になったような…。
• 肌の調子がいい気がするような…。

まあ、そんなにすぐ結果はでないかと、無理しないでゆるーく続けてみようと思いました。

1年続けて感じた効果

なんとなく身体の調子がいいし、気が付くと1年続けていました。

1年ぐらい続けると、レッスンにも慣れてきて、このポーズはどこに効いているのかがわかってきます。

そうなってくると身体の変化も現れてきました。

一年間続けて感じた身体の変化

一年間続けて感じた身体の変化は

• ポッコリおなかはちょっと目立たなくなった
• おしりと太ももの境い目に、ここからがおしりですよ！とラインが出てわかるようになった（知らなかったのですが、お尻が上がると境い目にラインがでるんです）
• 背中のお肉がすっきりしてきた
• 周りの人から姿勢がいいと言われることが増えた

【ホットヨガスタジオLAVA】のレッスンは、体をほぐした後、ヨガのポーズをたくさんとります。

私は、ヨガのポーズによっては、自重の筋トレをする感覚があります。

一年間続けて正しい姿勢を保つ筋肉が付いたのだと思います。

正直、体重は劇的に減ったということはありませんでしたが、代謝が上がったように感じます。

【ホットヨガスタジオLAVA】に通う前は、食事を少し減らしたぐらいではびくともしませんでしたが、食べ過ぎたなと思って次の日調整すると、元に戻せるようになりました。

気持ちが安定する効果も

ヨガは身体を整える効果はもちろん、気持ちを整える効果もあります。

呼吸を意識しながら動くことで、交感神経と副交感神経のバランスが整って、ストレスが軽減され、リラックス効果が得られます。

レッスン中に「自分の呼吸に意識を向けて」と先生がよく言われます。

私にとって【ホットヨガスタジオLAVA】の時間は、自分の身体や心に目を向ける時間にもなっています。

『癒されてる？』心とカラダのデトックス。

これだけ効果を感じるとうれしくなってきました。

効果を感じるには１年は続けてみることをおすすめします。

【ホットヨガスタジオLAVA】を続けるコツ

１年は続けないと効果は感じられないので続けてみることが大事だと思います。

続けるコツは無理をしないこと。

出入り口の近くに場所をとる

【ホットヨガスタジオLAVA】はホットヨガなので、スタジオの中は湿度と室温が高くなっています。

スタジオの奥にいくとより、湿度と気温を高く感じます。

慣れないうちは、入口の近くに場所をとった方がよいと思います。

自分のできる範囲で人と比べない

【ホットヨガスタジオLAVA】のスタジオにはいろんな人がいます。

年代もさまざま、ヨガ歴もさまざま。

私は負けず嫌いなので、隣のひとがめちゃめちゃやり手だと、「コノー！」と思って無理しがち。

無理をすると、変なところに力が入って、効果がでなかったり、痛めてしまったりでいいことなしです。

今は、ほかの人が気にならないように、メガネやコンタクトをはずしてスタジオに入るようにしています。

人と比べずに、少しずつ慣れていくことがポイント。

無理をするとケガをするのはもちろん　気持ちももう無理(´;ω;｀)となって続かないですよね。

おすすめ商品は本当に必要かどうか考えて買う

レッスンの前や後に　ヨガの先生とお話するのも楽しいのですが、先生たちもお仕事で　サプリやヨガグッズなど　いろいろと商品をすすめてこられます。

いい商品が多いし、試してみようかなと購入することもあります。

毎回のようにサプリを購入しておられる方もいらっしゃいます。

でも、私にしては高額なこともあり、「ヨガに通うだけで精いっぱいなので」　と言ってお断りすることが多いです。

「お気に入りの先生に言われて・・・」といっては購入していると　それこそ続けられなくなります。

しっかりと考えて、不要な時はNO！と言えるほうがフラストレーションが溜まらないように思います。

とにかく効果を出すには続けることが大切なので、無理をしないことがコツだと思います。

まとめ

今回は【ホットヨガスタジオLAVA】をアラフィフの私が6年通って感じた効果と続けるコツについて書いてみました。

体重の変化に劇的なものは私は感じませんでしたが、